การหาMax Heart Rate Testing
สูตรแรกอายุ 220 ลบอายุ ที่ถูกพัฒนาขึ้นในสงครามโลกครั้งที่2 ที่บอกอัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงสุดและยังคงใช้อย่างกว้างขวางทั่วโลก (สำหรับคนทั้วไป)
สูตรถัด 214 - (0.8 x อายุ) สำหรับผู้ชายและ 209 - (0.9 x อายุ) สำหรับผู้หญิง ได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยปรับปรุงความถูกต้อง(สำหรับนักกีฬาทั้วไปแต่ไม่ใช่ของคุณ)
สุดท้ายและถูกต้องกับการหาMax Heart Rate ของคุณคือ
การทำMax Heart Rate Testing
วิธีหา
การปั่นให้สุดกำลังของคุณ10ครั้งการทดลอง
เอาต่าMax Heart Rate ที่วัดได้มา บวกกันแล้วหารด้วยจำหนวนครั้งที่ปั่น
Max Heart Rate =max1+max2+....max10/10
อันนี้จะเป็นค่าMax Heart Rate ของคุณเองครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น